कम पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) कई समस्याएँ पैदा कर सकती है, जैसे:
1. शारीरिक थकान और कमजोरी
- शरीर को ऊर्जा और उचित कार्यक्षमता के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी की कमी से थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।
2. पाचन समस्याएँ
- पानी पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। कम पानी पीने से कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
3. गुर्दे (किडनी) की समस्याएँ
- पर्याप्त पानी न पीने से गुर्दों पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे किडनी स्टोन बनने का खतरा रहता है।
4. स्किन से जुड़ी समस्याएँ
- पानी की कमी से त्वचा शुष्क और बेजान हो सकती है।
5. सिरदर्द और चक्कर
- डिहाइड्रेशन से रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है, जिससे सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
6. रक्तचाप में असंतुलन
- शरीर में पानी की कमी से रक्तचाप कम हो सकता है, जिससे चक्कर और कमजोरी का अनुभव हो सकता है।
7. प्रतिरोधक क्षमता में कमी
- पानी शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसकी कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।
समाधान:
- रोज़ाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
- गर्मी या व्यायाम के दौरान अधिक पानी पीने की ज़रूरत होती है।
- पानी के अलावा जूस, सूप और फलों से भी हाइड्रेशन को बनाए रखा जा सकता है।
नोट: यदि पानी की कमी के कारण कोई गंभीर समस्या हो रही हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
