पेट के बल लेटकर दोनों हांथों को जंघाओं के नीचे लगाए
स्वांस अंदर भरकर दाएं पैर को ऊपर उठाए , घुटने से पैर नहीं मुड़ना चाहिए
ठोड़ी भूमि पर टिकी रहे
१० से ३० सेकेण्ड तक इस िस्थति मैं रहिये
५ से ७ आवर्ती करें
इस प्रकार बांयें पैर से करने के बाद दोनों पैरों से भी शलभासन २ से ४ बार करें
लाभ
मेरुदंड के नीचे वाले भाग मे होने वाले सभी रोगो को दूर करता हे
कमर दर्द और सियाटिका दर्द के लिए विशेस लाभदायक है
