बक्रासन
दण्डासन में बैठकर दाया पैर मोड़कर बाए जंगा के पास घुटने से सटाकर रखिये बाया पैर सीदा रहे
बाये हाथ को दाये पैर के बीच से लाकर दायें पैर के पंजे के पास टिकाइये
दाहिने हाथ को कमर के पीछे भूमि पर सीधा रखिये गर्दन को घुमाकर दाहिनी और मोड़कर देखिये बांया पैर , कमर , दाहिना हाँथ सीधा रहेंगे इसे चार से छह बार कर सकते हैं
इसी प्रकार दूसरी और से करना चाइये लाभ
कमर की चर्बी को कम करता है
