सुबह जल्दी उठने के लिए इन आदतों को अपनाएं:
1. जल्दी सोने की आदत डालें
- रोज़ाना एक ही समय पर सोएं और 7-8 घंटे की नींद पूरी करें।
- रात में 10 से 11 बजे तक सोने की कोशिश करें।
2. सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें
- सोने से एक घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल न करें।
- इसके बजाय किताब पढ़ें या ध्यान करें।
3. सुबह उठने का कारण तय करें
- एक ठोस वजह होने से जागना आसान होता है। जैसे – एक्सरसाइज, पढ़ाई या नई स्किल सीखना।
4. अलार्म को दूर रखें
- अलार्म घड़ी को बिस्तर से दूर रखें ताकि आपको उठकर अलार्म बंद करना पड़े।
5. सोने से पहले पानी पिएं
- हल्का गुनगुना पानी पीकर सोएं, इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और सुबह तरोताज़ा महसूस होगा।
6. मॉर्निंग रूटीन बनाएं
- सुबह उठकर योग, प्राणायाम या वॉक का रूटीन बनाएं। इससे शरीर और मन ऊर्जावान रहेगा।
7. धीरे-धीरे बदलाव करें
- पहले 15-20 मिनट पहले उठने की आदत डालें, फिर धीरे-धीरे समय कम करते जाएं।
अगर आप इन बातों का पालन करेंगे, तो जल्द ही आपको सुबह जल्दी उठने की आदत पड़ जाएगी।
